［瘦子or 猛男］
健身圈存在兩類人🐵🐷
一類是偏胖拚命減肥的
另一類是體型消瘦努力增肌增重的
瘦子增肌之路並不比減肥的人輕鬆，他們需要花費很多精力跟努力。不少瘦子腸胃吸收能力差，增重效果慢，有的鍛鍊增重效果差，而最終放棄健身。🙈
還有一部分由於錯誤的增重方法，導致增長的都是脂肪，把自己吃成了大肚腩的胖子，這也不是增重的目的。
訓練最重要的是你要相信每次付出都是累積的，不會幾天就讓你變壯，新手一周進行3次鍛鍊就可以了，隔2、3天再進行鍛鍊。新手可以進行全身性鍛鍊，有一定基礎了，需要針對不同肌群：胸部、肩背部、腿部、手臂、腹肌進行鍛鍊，每次選擇2-3個肌群鍛鍊，每個肌群要休息48-72小時後，才能進行下一次訓練。
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